如何建立适合宝宝的作息

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所属分类:竞技运动

大家好,我是居家的小男人!宝宝出了月子,到了两个月之后,你会发现宝宝在白天醒着的时间越来越多,和人互动也越来越多了。到了三个月后,有的宝宝已经能睡整夜觉了,这里的整夜和大人的不太一样,对小宝宝来说,夜里睡觉能超过五个小时就算整觉了。

这时候你可能会担心,宝宝究竟需要睡多久,应该如何安排宝宝的日常作息呢?所以这篇文章我们就来聊一聊两到三个月宝宝的睡眠。首先我要告诉你的是这个月龄的孩子一定要仰卧睡觉,等宝宝醒着的时候再让他趴着玩儿,这对他的身体发育有好处。

趴着玩儿可以帮助宝宝的肩膀和背部的肌肉伸展,可以锻炼到宝宝颈部的肌肉力量,促进宝宝大运动的发展,还可以缓解头部的压力,让宝宝的头型长得更好看。对于小宝宝的某些肠胃不适,趴着玩儿也可能有所帮助。不过要注意,如果宝宝吐奶比较严重,那最好不要在刚喝完奶后就趴着玩儿,可以竖着抱一会儿宝宝,让奶液在胃里被消化一会儿再趴着玩耍。

那么两到三个月的宝宝究竟需要睡多少呢?根据美国国家睡眠基金会的睡眠指南,零到三个月的宝宝。推荐睡十四到十七个小时,但是十一到十九个小时都可能是正常的,只要你别强制宝宝不睡,一个健康没有生病的宝宝就能自然睡够他们需要的时间。

说完了宝宝的睡眠时长,下面我们再来说说怎么帮助宝宝建立规律的作息时间,让你和宝宝都能睡得好。我先讲讲宝宝白天和晚上各应该睡多少。两到三个月大的宝宝,每晚除去喂奶、换尿不湿的时间,一般睡十个小时以上,白天一般得睡四到五个小时。

去喂奶换尿不湿的时间一般睡十个小时以上,白天一般得睡四到五个小时。白天宝宝睡眠作息的重点是你要注意观察宝宝的困倦信号。及时安排宝宝去睡,白天的时候,一个多月的宝宝大约一个半小时左右就困了,想睡了,到了两三个月大的时候,宝宝可能坚持到两个小时左右才犯困。

你要学会观察宝宝困倦的信号,比如宝宝连续打了几个哈欠,揉揉眼睛,身体往后攻,就是典型的困倦的信号。观察到宝宝困倦的信号就不要再哄逗他,这样只会让宝宝烦躁不安,哭闹起来,就是我们常说的闹叫,这时应该及时安排宝宝去睡觉。

这个月龄的宝宝通常还需要夜奶,夜间可能会有至少一到两次哺乳,有一些宝宝可能更多。晚上宝宝睡眠作息的重点是要按需喂奶,但不需要一哭就塞奶,妈妈可以先。看看宝宝是不是哪里不舒服,比如是不是需要换尿不湿了。

如果想要减少夜间喂奶的次数,当宝宝夜间哭醒,你可以尝试一下,看看不喂奶的情况下宝宝能不能睡过去。但是一定要记住,要首先保证宝宝喝够奶不饿。如果宝宝夜里不再醒来喝奶,白天奶吃的也足够,宝宝的生长发育良好,夜里可以不用再叫醒宝宝喂奶。

这时候宝宝的作息不一定能够做到非常规律,但你也可以遵循一些固定的规律。第一,尽量让宝宝睡前喝一次奶,喝得饱饱的。第二,如果宝宝是混合喂养,而你还在追奶期间,实在有必要加配方奶的话,尽量加在宝宝睡前,比如午睡和晚上睡前。

事实上,每个宝宝的睡眠作息都不一样,每个家庭环境也不一样,所以没有能适用所有人的作息时间表。而且宝宝的哄睡方法也不需要一样,正如每个宝宝都非常独特一样,他们值得妈妈给他们专属的对待。

好了,你有没有用什么方法可以帮助宝宝睡得更好呢?欢迎在我们的评论区写下来和大家分享。

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